DZIEŃ 27 VLCD Powrót do czystego VLCD po ładowaniu nie był jakiś trudny. Wyraźnie lepsze samopoczucie po ładowaniu. To co zauważyłem to mocno zwiększona potliwość w ciągu dnia, a na treningu grzało od środka jakbym się palił, masakra. Trening sporo lepszy, bez porównania więcej energii, trochę więcej siły, pompa też trochę większa i żyły [...]
Dlugo trwał mój powrót.. ale jestem :) Nie chodzę na silownie ani do sauny. Caly czas trenuje ... kolarstwo. We wrzesniu kolejny wypad w Alpy. Jezdze codziennie ok. 100 km z pulsometrem (do 70% tętna) Spinning wytrenowal mi wysokie tetno a niskie musze sama :) Jesli jade ostrzej (80-90%) na wyscigu ponad 100 % (mniej wiecej raz w tygodniu) to [...]
No dobra to teraz trening Na dobry początek wybrałem ACT. Mam nadzieję, iż umożliwi mi to powrót do formy, nie przeciążając zbytnio organizmu. Trening na siłce 3 razy w tygodniu: Poniedziałek, środa, piątek. Trening aerobowy 2 razy w tygodniu. Wtorek, czwartek. niedziela poświęcona na tradycyjne wyjazdy w skały – więc można to uznać [...]
14 grudnia 2014 Już niedługo przerwa świąteczna, sylwester, potem powrót do szkoły na niecałe dwa tygodnie, i znowu wolne dwa tygodnie (ferie). Zapowiada się dobrze, będzie trochę luzu. Wczoraj 13. sobota. W każdą sobotę będę pozwalał sobie na mini ładowanie, a raczej cheata. Wczoraj poszła pizza, i troche chrupek tofi. Waga około 94, nie ważyłem [...]
Pierwszy błyskawiczny konkurs zakończony -wyniki w pompkach w staniu na rękach -niesamowite! Można było obserwować też szybka progresję wyników u poszczególnych uczestników. Jak widać jest to ćwiczenie ,gdzie są szybkie postępy-warto sobie wrzucić w trening - fajne ćwiczenie na plażę-zrobi się niezłe wrażenie na otoczeniu :) Konkurs wygrał Oskar [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a co mnie to obchodzi?%-) Powrót do przeszłości, 1kilometr, potem biegniesz kolejny kilometr gdzie co 100metrów biegniesz kolejne 100 znacznie szybciej. Na koniec tabata
[...] niż inne (odpadają wyciskania stojąc ze względu na barki) - umożliwiać bardzo szybkie odłożenie ciężaru w pierwszej sekundzie odpoczynku i szybkie podniesienie go z powrotem w dziesiątej sekundzie (odpadają klasyczne przysiady ze sztangą) - umożliwiać bezpieczne odłożenie ciężaru w każdym momencie ćwiczenia w przypadku niemożności jego [...]
[...] ale bedzie on nizszy od gotowania w wodzie. Uprzednio zagotowane produkty zamrozone badz schlodzone obnizaja swoj GI, ze wzgledu na retrogradacje skrobi czyli jakby powrot do pierwotnego stanu surowego ale tylko czesciowo. Gotowanie w wodzie podwyzsza GI poniewaz gotujac wymywamy frakcje rozpuszczalna blonnika a w dalszej czesci [...]
Sugeruję powrót do lektury... Siłowego FBW nie da się ćwiczyć dzień po dniu, jak zrobisz raz na przyzwoitych obciążeniach (15 kilo w siadzie to co najwyżej może być rozgrzewka, a nie seria robocza), to zrozumiesz czemu... Ktoś Ci kiedyś technikę sprawdzał? i lepiej, żeby to był ktoś inny niż trener, który zaleca 45 minut cardio szczupłej [...]
Chciałbym rozpocząć dietę J/N J, ale mam pewne obawy co do mojego wieku, koncentracji w szkole i ogólnie samopoczucia. Na redukcji jestem już dość długo, widać efekty na obecnym stylu żywienia, ale chciałbym spróbować tej metody. Jedyne co mógłbym łykać to tak naprawdę tran w kapsułkach, z czego nie wiem kiedy i jaka ilość. Wczoraj jeszcze jadłem [...]
[...] wlasnie jest nadzieja, ale teraz musisz wlozyc w to maksimum wysilku- znalezc dobrych fizjo i ortopede we Wro, cwiczyc, dbac o siebie. Zreszta Izie-Obliques zawdzieczam moj powrot do sportu, bo wielokrotnie ukladala mi fajny trening i sluzyla rada. Odbudowalam miesnie czworoglowe na jej treningu, dupe zrobilam, a mialam plaska i slaba. Koncze [...]
Dobra, patrzę na Twoje posiłki. Następną miskę jaką wkleisz chciałabym zobaczyć już według BTW, które podałam, bo muszę zobaczyć na ile Ci zależy na tej pomocy z naszej strony :-) - za dużo nabiału - warzyw na razie proszę nie licz a jeśli koniecznie chcesz wliczać to nie 2000 kcal a 2200 - każdy posiłek ułóż tak by miał ww, białko i tłuszcze. Np. [...]
[...] mam prolangatum, fiolki po 100mg więc może 100 mg co 3 dni? Bądź nawet 4 ? I ciągnąć to 16 tygodni. Potem odblok i do kolejnej zimy nic. Powrót do normalności hah A co do powrotu jak uważacie, czy ja będę w stanie wrócić do takich wyników po takim cyklu? A co z płodnością, w ciągu 5 lat planuje dziecko. Co do badań to zrobię tak jak mówisz. [...]
[...] z glupoty koksowac xD Maly cykl meta. Po cyklu u mnie ok:) ale kolega ? sie zmienil.. zamknal sie chklopak wsobie i wogole.. minelo troche czasu ja juz po szkole.. znow powrot na silkei cyklik na mecie.. skonczylo sie na poczatku 5tego tyg. dosc konkretnymi atakami deprechy.. tak ze 3 tyg dochodzilem do siebie - ale luz doszedlem i nie bvylo [...]
[...] Chce byc wielki i stawac na najlepszych zawodach swiata! W zeszla niedziele zostalem rozdziewiczony ;) Jade moj pierwszy cykl - prop + meta. Wale na mase mysle 2 lata i powrot na zawody (jedynie moze zrobie okregowe w przyszlym roku zeby nie wyjsc z wprawy ;) Wszystko zalezy od Ciebie! Ja zastanawialem sie dlugo, czasem nie mogac spac w [...]
[...] kawa, kombucha suple-chrom, tabl ziolowe uspokajajace omega3 dzisiaj orbi 40 min i brzuszki na pilce + skosne i odwrotne 2x 20 i wznosy z opadu 2x 10 i troche sie porozciagalam i mniej czuje zakwasy chyba przez nastepne pol roku nie bede robila przerw bo powrot do treningow jest bolesny, Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-09-22 20:51:12
Witam, jakiś czas temu dostałem Bana i długo nie pisałem nic ale teraz się pokuszę. Po pierwsze ludzie, którzy tak wielbią Overeema mogą się zawieść niedługo bo tak naprawde to nic on w tej walce nie pokazał. Nie chce mi się gadać czy wygrał czy nie bo werdykt padł i takie przekomarzanie to dziecinada. Jak już kiedyś, pisałem tutaj, na sfd tyle [...]
Cain faworytem u buków aż 3-1. Kurcze, biorąc pod uwage kompletną nieprzewidywalność formy Mira, i powrót Caina po pierwszej przegranej przez KO warto zaryzykować:D Raczej nie ma co się dziwić takiemu kursowi - Mir na 99% nawet Cainowi nie zagrozi przez chwilę (mogłby teoretycznie wyciagnać jakies submission, ale biorąc pod uwage jak szybko i [...]
[...] gra na niekorzysc bo przyczep zacznie sie obkurczas a za cos musza zlapac zeby przyszyc. Koszt zabiegu to ok 10-15 000 zl. Rehabilitacja w takim przypadku kilka miesiecy a powrot na ciezary mysle okolo rok Idz do lekarza, potrzebne jest USG i ocena fachowca, jezeli to nic duzego za kilka tygodni wrocisz do treningow Jak sie niecierpliwisz to [...]